どれほど体を鍛えていても、どれほど注意していても、スポーツの現場に「ケガのリスク」がつきまとうのは避けられません。特に、突然の衝撃や予期せぬ接触で生じるケガは、日常的にスポーツに取り組む方にとって非常に身近なものです。
「足を踏み外して捻ってしまった」「プレー中に誰かと衝突して転倒した」など、原因が明確で瞬間的に発生するこれらのケガは、「スポーツ外傷」と呼ばれます。発症直後の対応がその後の経過を大きく左右するため、早めの判断と対処が非常に重要です。
スポーツ外傷とは？
スポーツ外傷とは、運動中に生じた一時的な強い力が原因で、関節・筋肉・骨・靭帯などが損傷を受けるケガのことを指します。その特徴は、「いつ・どこで・どうやって」ケガをしたかがはっきりしていること。つまり、突発的である点がスポーツ障害との大きな違いです。
一方、長期間にわたる過度な負荷や反復動作によって徐々に痛みが生じるのが「スポーツ障害」です。こちらは疲労の蓄積が主な原因で、痛みの出現が遅く、回復にも時間がかかる傾向があります。
スポーツ外傷は、その原因が明確なぶん、適切な処置によって比較的短期間での改善が期待できるケースも少なくありません。
よくあるスポーツ外傷の例
スポーツ外傷には、次のような代表的な症例があります。
- ⚫︎ねんざ（捻挫）
足首や手首の関節が捻られることで、靭帯が伸びたり切れたりするケガ。特にジャンプ後の着地や急な方向転換時に多く見られます。 - ⚫︎打撲
転倒や衝突などで筋肉や皮下組織に強い衝撃が加わり、腫れや内出血を伴うことがあります。見た目より深部に損傷が及んでいるケースもあります。 - ⚫︎脱臼
肩や指などの関節が本来の位置から外れるケガ。関節がゆるくなり再発のリスクもあるため、初期の対応が非常に重要です。 - ⚫︎肉離れ
強い力で筋肉が引き伸ばされて部分的に断裂する状態。太ももやふくらはぎに多く見られます。 - ⚫︎骨折
強い衝撃やねじれによって骨が折れるケガ。固定や長期間の安静が必要となる場合があります。
これらの外傷は、瞬時の判断や行動によって回避できることもありますが、防ぎきれないケースもあります。だからこそ、ケガをした後の対応こそが重要です。
スポーツ外傷の原因と特徴
スポーツ外傷は、偶発的な出来事によって起きることが多いため、完全に防ぐことは難しいものの、以下のような条件がそろうと発生のリスクが高まります。
- ⚫︎準備運動が不足したまま激しい運動に入る
- ⚫︎疲労や睡眠不足による集中力の低下
- ⚫︎体幹や関節周りの筋力不足
- ⚫︎柔軟性の低下によって動きが制限されている
- ⚫︎自分の体力に見合わないプレーをしている
また、スポーツ外傷には「痛みや腫れがすぐ現れる」という特徴があり、比較的早く自覚できることが多いです。ですが、それを「放っておけば治るだろう」と軽く見てしまうと、患部に余計な負担をかけたり、他の部位への代償動作によって二次的な障害が出てしまうことも。
そのため、早い段階での判断・処置・ケアがとても大切です。
スポーツ外傷でお困りの方は当院へご相談ください
当院では、スポーツ外傷に対して専門的な評価と施術を行っています。捻挫や打撲などの急性期には、炎症を抑えるためのアイシング・固定を行い、痛みが落ち着いてからは可動域の回復や筋力トレーニング、競技復帰を見据えたリハビリを段階的にサポートします。
また、再発予防のために、フォームの見直しやテーピング指導、日常生活での注意点なども丁寧にアドバイスいたします。
「痛みはあるけど練習を休みたくない」「試合に向けてなるべく早く治したい」――そんなご相談にも寄り添い、一人ひとりに合ったケアを提案します。
スポーツを安心して楽しむためにも、ケガのサインに気づいたら、早めの受診をおすすめします。
運動中のケガや違和感が気になる方は、ぜひ一度当院へご相談ください。
