日常生活で「肩が重い」「首がこる」と感じることはありませんか？肩こりは、多くの方が経験する身近な症状ですが、放置すると頭痛や倦怠感、集中力の低下など、生活全般に影響を及ぼすことがあります。
肩こりは単なる疲れではなく、筋肉の緊張や血流の悪化によって起こる症状です。まずはその仕組みや原因を理解し、適切なケアを行うことが大切です。
肩こりの主な症状
肩こりは病名ではなく、体に現れる症状の一つです。首や肩、肩甲骨周りの筋肉が硬くなり、次のような症状があらわれます。
⚫︎肩や首の張りや重さ
⚫︎鈍い痛みや違和感
⚫︎肩から背中、後頭部にかけて広がる痛み
⚫︎頭痛や軽い吐き気を伴うことがある
⚫︎長時間続くと疲労感や集中力の低下を感じる
初期では軽い張りですが、慢性化すると日常生活に支障が出る場合があります。
肩こりが生じる理由
肩こりは、筋肉の緊張や血流の滞りに加え、生活習慣や環境が大きく関係しています。
⚫︎同じ姿勢を続けること
デスクワークやスマホの長時間操作により、首や肩の筋肉が硬直します。⚫︎運動不足や筋力低下
筋肉が弱いと負担が増え、肩こりが起こりやすくなります。⚫︎ストレスや疲労
精神的な緊張は筋肉の硬直を助長し、肩こりを悪化させます。⚫︎冷えや気温差
冷房や寒さによる血行不良は、筋肉のこわばりの原因になります。⚫︎加齢による筋肉や関節の変化
年齢とともに筋肉や関節の柔軟性が低下し、肩の負担が増します。
なお、肩こりは頚椎の異常や心疾患、顎関節症、脳疾患などの症状として現れる場合もあります。強い痛みや急な症状の変化がある場合は、専門機関での診断が必要です。
肩こりの予防と緩和方法
肩こりを改善するためには、筋肉の緊張をほぐし血行を良くすることが効果的です。日常生活で取り入れやすい方法として、以下があります。
予防のポイント
⚫︎同じ姿勢を続けず、定期的に体を動かす
⚫︎蒸しタオルや入浴で肩を温める
⚫︎軽い運動やストレッチで筋肉をほぐす
⚫︎十分な睡眠と休息で疲労を回復する
症状を和らげる工夫
運動で心拍数を上げると血流が促進され、筋肉の緊張が和らぎます。マッサージや筋肉ほぐしも血行改善につながります。温かい環境で過ごすことは、筋肉をリラックスさせ、肩こりの軽減に有効です。
肩こりでお悩みの方は当院へご相談ください
慢性的な肩こりは生活の質を下げるだけでなく、頭痛や吐き気などの症状を伴うこともあります。自己流のケアだけでは改善が難しい場合もあるため、専門的な施術が効果的です。
当院では、肩や首の筋肉の状態や姿勢を確認し、血流改善と筋肉の調整を目的とした施術を行っています。肩こりでお困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。
