不眠症とは
睡眠は私たちの健康と生活の質を保つ上で欠かせないものです。しかし、「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」「朝早くに目覚めてしまう」といった睡眠トラブルに悩み、その状態が長期間続く場合は、不眠症の可能性があります。不眠症とは、こうした睡眠の問題に加え、日中に疲労感や意欲の低下、集中力の欠如などの不調が現れる状態を指します。
不眠症は単なる「眠れない」という問題だけではなく、心身の健康に影響を与える深刻な症状です。睡眠不足が続くと、免疫力が低下し、体調不良や慢性的な疲労、さらには精神的な不安やうつ症状を引き起こすこともあります。このため、不眠症を改善するためには、自身の睡眠の状態を正しく理解し、適切なケアを行うことが重要です。
不眠の4つのタイプ
不眠症は大きく4つのタイプに分けられます。
1. 入眠障害
寝床に入ってからなかなか寝付けず、30分以上も眠れない状態です。日中のストレスや不安、生活リズムの乱れ、就寝前のスマホやパソコンの使用によるブルーライトの影響が原因となることが多いです。
2. 中途覚醒
睡眠中に何度も目が覚めてしまい、そのたびに眠りに戻るまでに時間がかかる状態です。肩こりや腰痛、トイレに行きたくなる頻尿など身体の不快感や加齢が影響することがあります。
3. 早朝覚醒
予定よりかなり早い時間に目が覚め、その後眠れなくなるタイプです。うつ病や加齢の影響が関係することが多く、日中の疲労感や気分の落ち込みにつながります。
4. 熟眠障害
十分な睡眠時間をとっても、ぐっすり眠れた感覚がなく、朝起きたときに疲労感が残る状態です。睡眠時無呼吸症候群や筋肉の緊張、自律神経の乱れなどが関係しています。
不眠の主な原因
不眠の原因は多岐にわたりますが、大きく分けると身体的な要因と精神的な要因に分類できます。
身体的な要因としては、首や肩の筋肉のこわばり、姿勢のゆがみ、慢性的な痛みや不快感が挙げられます。これらは血流を妨げ、自律神経のバランスを乱しやすく、睡眠の質を下げる原因になります。加齢に伴う身体機能の変化や、睡眠時無呼吸症候群、頻尿なども不眠に影響します。
精神的な要因は、ストレスや不安、うつ状態が大きな役割を果たします。仕事や人間関係の悩み、将来への不安は交感神経を刺激し、リラックスできない状態を作り出します。こうした精神的な負担が続くと、不眠の悪循環に陥りやすくなります。
整骨院でできること
整骨院では、身体の緊張や歪み、自律神経の乱れに着目し、一人ひとりの状態に合わせて施術を行っています。
- ⚫︎首・肩周りの筋肉を丁寧にほぐす手技療法
- ⚫︎骨格や骨盤の歪みを整える調整施術
- ⚫︎深い呼吸を促す胸郭へのアプローチ
- ⚫︎自律神経のバランスを整える施術
- ⚫︎日常生活や姿勢、睡眠環境に関する具体的なアドバイス
これらを組み合わせて、身体と心の両面から快適な睡眠へと導きます。薬に頼らず自然な眠りを取り戻したい方にも適したケアです。
不眠でお悩みの方は当院へご相談ください
不眠は、単に「眠れない」だけでなく、日中の生活の質を著しく低下させる問題です。放置すると体調不良や精神的な不調を招く恐れがあります。
当院では、不眠の症状や背景を丁寧にお伺いし、原因に合わせたオーダーメイドの施術と生活指導を行っています。身体の緊張や歪みを整え、自律神経を調整することで、自然な睡眠を取り戻すお手伝いをいたします。眠りの悩みを感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。快適な睡眠を通じて、毎日をより健康に過ごしましょう。
